КУРЕНИЕ

О вреде курения сказано и написано немало, и не секрет, что самым главным шагом, который в состоянии сделать курильщик для укрепления собственного здоровья, будет отказ от сигарет. Вне зависимости от того, являетесь ли вы заядлым курильщиком со стажем или же только от случая к случаю беретесь за сигарету, вы способны бросить курить.

Однако путь избавления от вредной привычки не так легок, как хотелось бы. В борьбе с курением очень важны такие факторы, как личная заинтересованность и мотивация, психологическая поддержка и пошаговый план.

Подробнее...

Здоровое похудение и диеты

В условиях современной жизни бывает довольно трудно придерживаться правил здорового питания и сохранять нормальный вес. А похудание и вовсе становится недостижимой целью. Осложняет ситуацию и то, что из месяца в месяц появляются новые диеты и всевозможные препараты для снижения веса. Такое разнообразие сбивает с толку.

Возможно, вы уже пробовали сбросить лишний вес, но не добились нужных результатов, укрепившись во мнении, что диеты вам не подходят. В определенном смысле вы правы, ведь традиционные диеты часто не работают, особенно в долгосрочной перспективе, однако  это вовсе не означает, что вы так и останетесь со своими лишними килограммами. Внеся в свою жизнь ряд незначительных, но мощных изменений, вы сможете получить стройную фигуру, стать здоровее, научиться правильному питанию и избежать типичных ошибок диеты.

Успешное и здоровое похудение

Подробнее...

Анорексия и булимия

Анорексия и булимия – это расстройство пищевого поведения. Данные заболевания в первую очередь связаны не с физиологическими особенностями организма, а с психикой. Человек постоянно изводит себя мыслью о том, что не будет счастлив до тех пор, пока не похудеет. Он измеряет свою ценность исключительно в килограммах, не понимая, что и чувство собственного достоинства, и счастье зависят не от веса тела, а от любви и уважительного отношения к самому себе.

Подробнее...

Осторожно, голод!

В человеческом организме все взаимосвязано, однако сознание не всегда может четко идентифицировать сигналы, принимаемые мозгом. Как правило, мы нуждаемся в притоке энергии на нескольких уровнях:

• на уровне эмоций (сердце)
• на уровне информации (мозг)
• на уровне питания (желудок)

Недостаток ресурсов на уровне информации или эмоций может восприниматься как физический голод. Вероятно, это происходит потому, что сигналы желудка мы принимаем более четко и способны понять их без особых усилий. Кроме того желудочный голод очень просто удовлетворить.

Нехватку положительных эмоций путают с желудочным голодом чаще всего. Когда человек испытывает чувство тревоги, беспокоится, грустит или просто изнывает от скуки, мозг получает сигнал о нехватке ресурса. В процессе еды дискомфорт притупляется, человек чувствует сытость и умиротворение, что еще больше убеждает его в том, что выбор в пользу еды был сделан верно. Но ощущение того, что голод утолен – лишь иллюзия, ведь в подпитке нуждался не желудок, а сердце, и настоящие потребности не были удовлетворены.

Подробнее...

 Стать стройной, не откладывая назавтра и без насилия над собой!

Мы часто откладываем на будущее десятки вещей. Безусловно, было бы здорово прямо со следующего понедельника взять и сесть на диету, но постоянно появляются разные поводы и причины, мешающие сделать это. То не хватает времени на то, чтобы правильно рассчитать порции, то у близкого друга или родственника намечается вечеринка по случаю дня рождения, а то и просто лень. Сколько раз вы давали себе обещание заняться своим весом и не держали слово? Впору уже не давать себе зароков, а бороться с привычкой откладывать похудание назавтра. И способы борьбы, действительно, существуют.

Подробнее...