X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

 

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Телефон: (+972) 55-966-10-54 / (+972) 55-666-32-06 E-mail: support@borismeltser.com
Задать вопрос и мгновенно получить ответ!

Стань успешным! Заказать звонок менеджера!

X

 

Регистрация


Зарегистрироваться
и получить подарок от Бориса!
Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

Звонок от менеджера

Пожалуйста, введите вашу фамилию.
Пожалуйста, введите ваш телефон.
Пожалуйста, введите вашу электронную почту.

 

Анорексия и булимия

Анорексия и булимия – это расстройство пищевого поведения. Данные заболевания в первую очередь связаны не с физиологическими особенностями организма, а с психикой. Человек постоянно изводит себя мыслью о том, что не будет счастлив до тех пор, пока не похудеет. Он измеряет свою ценность исключительно в килограммах, не понимая, что и чувство собственного достоинства, и счастье зависят не от веса тела, а от любви и уважительного отношения к самому себе.

Борьба с булимией и анорексией на первый взгляд может показаться безнадежной и заранее проигранной, но не стоит отчаиваться. Миллионы людей разных возрастов и разного пола уже сумели устранить проблему или же успешно решают ее в данный момент. Расстройство пищевого поведения можно вылечить, обратившись за помощью к психологу, используя поддержку близких людей и способы самопомощи. Шаг за шагом вы сможете избавиться от заболевания и вернуть себе уверенность.

Анорексия и булимия излечимы

Очень часто первый шаг считается самым трудным. В отношении таких расстройств пищевого поведения, как анорексия и булимия, первым шагом будет признание существования болезни. Когда вы сами осознаете, что стиль жизни и образ вашего мышления определяют лишь навязчивые мысли о собственном весе и фигуре, начнется процесс выздоровления.

Однако он не так прост, особенно если где-то в глубине души вы все еще верите, что потеря килограммов может сделать вас более успешным и счастливым. Старые привычки будут оказывать на вас влияние, ведь искоренить их бывает очень трудно, а для формирования новых убеждений и представлений о формах и весе своего тела требуется время. Тем не менее, очень важно помнить, что булимия и анорексия излечимы. Квалифицированная помощь и правильная мотивация играют в процессе исцеления немаловажную роль.

Подробнее

Для того чтобы процесс исцеления от булимии и анорексии пошел успешнее, вам необходимо развить в себе следующие способности:

  • Научитесь доверять себе
  • Прислушивайтесь к своему телу
  • Прислушивайтесь к своим эмоциям и чувствам
  • Принимайте себя без условий
  • Любите себя
  • Учитесь наслаждаться жизнью

Помощь психолога

Случай каждого человека индивидуален. Излечение от булимии и анорексии зависит от разных факторов: глубины и истории развития расстройства, личности самого пациента. Очень важно, чтобы психолог разработал план лечения, учитывая все данные, полученные в ходе психодиагностики больного.

Шаг № 1. Обращение за помощью

Не смотря на то, что открыться другому человеку и рассказать о своей проблеме бывает очень сложно, сделать это необходимо. Вы сами должны определить, с кем вам будет комфортнее общаться: с родственником, другом или психологом, ведь поддержка имеет очень большое значение для лечения.

Вне зависимости от того, к кому вы решили обратиться, убедитесь, что во время обсуждения ситуации вы будете чувствовать себя комфортно. Выберите удобное и спокойное место вдали от предметов и людей, которые могут отвлекать или раздражать вас. Будьте готовы к тому, что неспециалист (например, коллега, родственник или друг) может быть не готов к вашему рассказу и отреагирует не так, как вы ожидаете. Он может впасть в замешательство и по началу не найти нужных слов. Однако не стоит паниковать. Первая реакция пройдет, и как только доверенный человек больше узнает о вашем заболевании и о способах борьбы с ним, он сможет оказать вам поддержку и помощь.

Шаг № 2. Поиск психолога

Готовность близких включиться в процесс вашего выздоровления важен, тем не менее, помощь профессионала, специализирующегося на лечении анорексии и булимии, более предпочтительна. С ним путь к здоровой и счастливой жизни будет пройден быстрее и легче. Найдите такого специалиста, в чьем присутствии вы будете чувствовать себя свободно и комфортно. Ощущение скованности и недоверия не принесет желаемых результатов.

Шаг № 3. Забота о здоровье

Не игнорируйте проблемы со здоровьем, вызванные анорексией и булимией, они могут быть очень опасными и привести к летальному исходу. Даже если вы лишь изредка переедаете и избавляетесь от съеденной пищи, вам может грозить опасность. Пусть вас не пугает возможное показание к госпитализации, ведь ваше физическое благополучие – самая главная ценность.

Шаг № 4. План лечения

Как уже было сказано, в каждом конкретном случае должен быть разработан индивидуальный план лечения, удовлетворяющий потребности больного. Он может включать:

  • Индивидуальную психотерапию
  • Гипноз и техники управляемого воображения
  • Семейную психотерапию
  • Тренинг в области физической активности и питания

Эффективность лечения булимии и анорексии зависит не только от искоренения неправильных пищевых привычек. Здесь важно выявить и устранить причины заболевания, эмоциональные триггеры, запускающие неконтролируемую тягу к еде и обуславливающие неспособность бороться со стрессом и негативными переживаниями другими – здоровыми – способами.

Для лечения анорексии и булимии используются различные подходы и методы, однако практика показывает, что психотерапевтическая помощь имеет решающее значение. Среди ее инструментов особо выделяют когнитивно-поведенческую психотерапию. Данный метод позволяет не только исправить нездоровое пищевое поведение, но также скорректировать образ мышления, искоренить негативные мысли, питающие болезнь, получить необходимые знания и навыки, способствующие правильному питанию, здоровому образу жизни и снижению веса.

Конечно, желанные перемены не произойдут за час или день. Но со временем психолог научит вас контролировать количество и качество потребляемой еды, поможет сделать процесс приема пищи здоровым действием, а не маниакальным пристрастием.

Шаг № 5. Истинные причины анорексии и булимии

В подавляющем большинстве случаев заболевание анорексией и булимией не имеют отношения к весу и еде. Потребление пищи необходимо лишь для того, чтобы заглушить болезненные эмоции: страх, уязвимость, ненависть и отвращение к себе, гнев. В этом свете переедание служит способом снизить факторы стресса, отказ от еды – способом проявить контроль над жизнью, а избавление от пищи посредством рвоты, слабительных или клизмы – способом наказать себя.

Психотерапия позволяет справиться с негативными переживаниями и эмоциями. Вы учитесь понимать, что добровольное голодание или избыточное потребление пищи – это не решение проблемы, так как причина болезни заключается не во внешней непривлекательности и наличии жировых отложений, а в эмоциональной сфере. Как только будет определена истинная причина болезни, вы сможете найти альтернативу обжорству или голоду.

Шаг № 6. Борьба с болезнью

Принимайте активное участие в борьбе с анорексией и булимией, не будьте сторонним наблюдателем.

Позвольте себе:

  • Испытывать все эмоции в полную силу, не заглушать их
  • Быть уязвимым с теми, кому вы доверяете
  • Быть честным с собой и принимать свои недостатки
  • Обращаться за поддержкой к людям, а не к еде

Не позволяйте:

  • Критиковать или унижать себя другим людям
  • Притворяться, что не испытываете чувств, когда кипите внутри
  • Сосредотачиваться на еде, когда испытываете негативные эмоции
  • Избегать эмоций и чувств из-за того, что они кажутся вам неуместными

Задумайтесь:

Когда ваша самооценка зависит исключительно от того, как вы выглядите, вы сознательно принижаете другие свои достоинства, способности, качества и достижения. Но ведь именно они делают вас уникальной личностью. Спросите друзей и членов семьи: разве они оценивают вас в килограммах и любят только за внешний вид? Или же им важнее ваш внутренний мир, мечты, стремления, моральные ценности и убеждения? Вероятнее всего, вы тоже не оцениваете своих близких по фигуре. Тогда почему внешность имеет для вас такое огромное значение?

Если вы постоянно думаете о том, что ваша внешность несовершенна, выискиваете недостатки в виде лишних килограммов, ваша самооценка падает, вы начинаете испытывать неуверенность в себе. Психотерапия поможет вам взглянуть на себя с другой стороны, вы научитесь оценивать себя более объективно и в позитивном ключе.

Улучшите самочувствие и восприятие своего тела

  • Носите удобную одежду. Не старайтесь произвести впечатление на других, главное, чтобы вы сами чувствовали себя комфортно
  • Не акцентируйте внимание на своих параметрах, они не должны влиять на вашу самооценку. Если вам предписано держать определенный вес, пусть врачи его и контролируют
  •  Откажитесь от просмотра модных журналов, если не в состоянии здраво оценивать параметры моделей и свои собственные
  • Ухаживайте за собой, сделайте маникюр, педикюр или запишитесь на массаж
  • Побалуйте себя новыми духами или ванной с пеной, сделайте для себя что-то приятное
  • Займитесь спортом или поиграйте с детьми. Будьте активны, двигайтесь, получая от этого удовольствие

Шаг № 7. Здоровое питание

Составьте план здорового питания, оно является важным шагом на пути к избавлению от анорексии и булимии. Разберите основы диетологии, чтобы лучше понять, по какому принципу и в каком количестве организму лучше получать все необходимые питательные вещества.

Заранее спланируйте приемы пищи и не пропускайте назначенное время. График питания должен быть регулярным. В идеале необходимо есть каждые три часа. Если вы пропустите очередной прием пищи, то будете испытывать чувство голода и не сможете сосредоточиться ни на чем, кроме еды.

Не создавайте для себя слишком строгих правил в питании, лучше замените их здоровыми пищевыми привычками. Любые ограничения ведут к тому, что вы постоянно будете мечтать о «запрещенных» продуктах. Гораздо разумнее позволять себе время от времени съесть вожделенную шоколадку. От одной плитки в неделю вы, точно, не поправитесь.

Не придерживайтесь диет, лучше учитесь слушать свое тело. Ваш организм лучше знает, когда ему необходима еда, учитесь распознавать его сигналы. Здоровое питание – это не отказ от питательной пищи, а сбалансированный рацион, составленный из полезных продуктов. При правильном питании вы не наберете лишний вес, так как организм переработает калории в энергию. И не перекусывайте просто так, от скуки, ешьте только тогда, когда вы на самом деле голодны.

Шаг № 8. Профилактика рецидива

Очень важно не только справиться с расстройством пищевого поведения, но и не допустить его возврата. Для этого наполните свою жизнь радостью и движением.

Окружите себя позитивными людьми, которым не безразлично ваше здоровье и счастье. Их поддержка способна творить чудеса. Не общайтесь с теми, кто не ценит вас, принижает ваши достоинства, подпитывается от вас энергией или подает пример неправильного пищевого поведения.

Ведите активный образ жизни. Найдите себе занятие, приносящее радость и удовлетворение, попробуйте себя в тех делах, которыми вам всегда хотелось заняться, но по каким-то причинам вы не позволяли себе этого. Чем больше вы заняты интересными делами, тем меньше времени у вас остается на мысли о весе и продуктах.

Определите свои эмоциональные триггеры. Вы должны понимать, что именно заставляет вас нервничать и тянуться к еде. Если вы боитесь, что не справитесь самостоятельно и сорветесь, заручитесь поддержкой близких людей или психолога. Обратитесь за помощью еще до возникновения проблемы, чтобы преодолеть ее без ущерба для себя.

Хотите на самом деле избавиться от этой проблемы?

Борис Мельцер проводит терапевтические сессии и консультации.

Подробнее об этом: Консультации и сессии.

Борис Мельцер обучает работе с этим на курсе "НЛП-Практик", а также проводит личные терапевтические консультации

 
Поделиться с друзьями: