: 
Ни в коем случае! Часто ко мне приходят клиенты с просьбой: «Помогите забыть тяжелую травму или потерю близкого человека. Уже прошло много времени, а я все вспоминаю, и мне каждый раз заново становится плохо. Сделайте так, чтобы этот отрезок моей жизни просто исчез из памяти»
Этого делать нельзя. Но на самом деле запрос такого клиента совсем не на забывание, а не то, чтобы перестать страдать, вспоминая про эту ситуацию. Он просто не представляет себе, как можно помнить о тяжелых жизненных ситуациях и не переживать страдание. Ему просто такая идея в голову не приходила.
Но ведь мы сами хозяева в своем внутреннем доме. И мы можем управлять своими эмоциями, а также тем, как мы относимся к тяжелым ситуациям, которые пережили. И ведь если подумать, для Вселенной (или Высших сил, как хотите) любое событие – это всего лишь набор фактов. Умер близкий человек или родился ребенок – не важно, это только факты жизни. А вот эмоциональную окраску этим событиям придаем мы. А значит и можем изменить, если захотим. Конечно, не сразу, а по прошествии некоторого времени.
В Индии, например, когда близкий человек умирает, это радостное событие, его празднуют. Потому что человек прожил хорошую жизнь и ушел, красиво завершив ее. Почему бы не отпраздновать это? Ведь можно посмотреть на ситуацию и под таким углом. Но мы привыкли переживать горе утраты. И да, его надо пережить. Вначале. А вот потом, если это горе не уходит из нашей жизни и продолжает мешать нам жить, нужно – нет, не забыть об этом, а научиться относиться к ситуации просто как к вехе нашей жизни. Без эмоций. И тогда будет легко вспоминать об ушедшем человеке или любой другой тяжелой ситуации.
Почему выбросить из памяти – это не самая хорошая идея? Дело в том, что даже если нам это удается, выбрасываем-то мы только из нашего сознания, а в подсознании все равно ситуация остается. А поскольку мы не поменяли к ней свое отношение, она продолжает незаметно, но с завидной регулярностью портить нам настроение, вызывать грусть, обиду, а иногда и депрессию. И мы не понимаем, в чем причина этого.
Как же правильно?
То, что нужно сделать (и конечно же, лучше это делать с профессиональным терапевтом, а не самостоятельно) – это перепрожить эту ситуацию заново, наполнив ее новым смыслом и новым пониманием. И для того, чтобы избежать проживания боли от этой ситуации, вначале можно посмотреть на нее как бы со стороны, из глаз какого-нибудь вашего знакомого, для которого эта ситуация не так эмоционально заряжена. И только потом «приблизиться» самому к ней и перепрожить, даже что-то в ней изменив, если это теоретически возможно. Если же невозможно изменить ситуацию в своем воображении, то можно изменить к ней отношение.
Это очень непростая процедура, и еще раз, рекомендуется делать ее с профессионалом. Но многие говорят, что это вернуло их к жизни. Они просто приняли ту ситуацию, как свершившийся факт, и, помня о ней, решили жить дальше.
Имеет смысл пересмотреть так всю свою жизнь и очистить ее от ситуаций, вызывавших боль, изменив к ним отношение.
Борис Мельцер
