: 
Трудно найти человека, который бы не мечтал жить в гармонии с собой, быть большую часть жизни радостным и счастливым, независимо от обстоятельств. И если бы существовал простой технический способ в любой момент вызывать у себя состояние радости и жить в этом состоянии, то мы все были бы намного счастливее, даже если в жизни не все складывается гладко.
И такой способ существует, и не один. Почему же так мало людей знают про него? Ответ прост: недоверие. Люди часто не верят в простые решения. А ведь все гениальное просто.
Самый простой способ почувствовать радость – это вспомнить ситуацию, когда вы ее чувствовали, и войти в нее так, как будто это происходит сейчас. Приглашаю вас прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, на минуту отключиться от них, сесть удобно, закрыть глаза и вспомнить такую ситуацию из прошлого, когда радость переполняла вас. И наверняка таких ситуаций очень много. Достаточно одной. Когда вы войдете в нее и проживете полностью, начните обращать внимание на то, что вы видите в этой ситуации вокруг себя. Каких людей, какие предметы. Обратите внимание, есть ли какие-нибудь звуки. Например, если вы находитесь на природе, то, возможно, вы слышите пение птиц. А потом переведите внимание на то, что вы чувствуете в этой ситуации. Все это помогает углубить проживание момента радости. Вы даже можете представить себе воображаемую шкалу радости внутри себя и определить, насколько вы сейчас радостны, от 1 до 10 (10 – максимально возможная радость). И поднять уровень радости по шкале на один, потом еще на один. Можно даже сделать, чтобы «зашкаливало». Когда вы полностью проживете это состояние, его можно усилить другой ситуацией из прошлого, в которой тоже было много радости. Опять же, имеет смысл обратить внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете . После этого можно вернуться, открыть глаза, но сохранить радостное состояние.
Еще один способ – это представить воображаемую ситуацию, в которой вы могли бы переживать радость. Ситуация может быть даже фантастической, нереальной. Например, вы можете представить, как пришел волшебник, взмахнул волшебной палочкой, и вы оказались на необитаемом острове, на берегу моря с бананом в руке. Если вдруг у вас именно такое представление о счастливом моменте жизни. Сюжет придумайте сами. Главное – по-настоящему поверить на несколько минут, что вы оказались в этой воображаемой ситуации, наполненной радостью. И почувствовать, как радость из ситуации наполняет вашу душу, ваше тело, каждую клеточку. И опять же, можно воспользоваться воображаемой шкалой радости, чтобы усилилть эффект.
Предложу вам еще более радикальный способ. Подумайте о ком-то, у кого очень много радости в жизни, он просто светится изнутри радостью. Это может быть человек из вашего окружения, может быть ваш близкий, а возможно - человек, с которым вы лично не знакомы, например, известный киноактер, журналист, бизнесмен – не важно. Представьте, что он оказался перед вами. А теперь сделайте шаг вперед и «станьте им» на время. Походите как он, почувствуйте, как чувствует он, начните думать, как думает он. Важно полностью вжиться в этот образ. И, наполнившись радостью, сделайте шаг назад и выйдете из этого образа, сохранив состояние радости.
Удачи вам в управлении своими эмоциями!
Борис Мельцер
