: 
Вы обижены. Вас обидел муж или жена, отец, друг... В общем, близкий человек. Вам больно, вы злитесь и возможно даже хотите отомстить обидчику. Или пожалеть себя.
Некоторые играют в эту игру пол-жизни, доводя это до абсурда и даже подводя идеологическую базу. У меня среди родственников, например, есть тетя, которая обижена (взаимно) на другую тетю. И этой обиде уже более 50 лет, она передается из поколения в поколение. При одной тете ни в коем случае нельзя упоминать другую, а то обидятся уже на меня. А их дети уже даже не очень помнят причину обиды их мамы на ту женщину, но продолжают это делать по инерции, потому что впитали с молоком матери. Знаете, так бывает, когда два человека спорят и часто так увлекаются, что уже давно забыли причину спора, а накал страстей все усиливается.
Смешно, но сквозь слезы. Насколько же люди изобретательны в том, чтобы портить себе жизнь!
Так вот, вы обижены. И ведь знаете, что обида разрушает вас, а не обидчика, но продолжаете играть в эту игру.
Чтобы начать работать с проблемой, в начале надо осознать, что это является проблемой. И тогда неожиданно-магическим образом появляются возможности для ее решения.
Так что же делать? Если вы долго живете с обидой, у вас обязательно есть вторичная выгода, которую вы получаете, не осознавая этого. Например, это хороший способ снять с себя ответственность, оказавшись в роли жертвы: он же виноват!
Один мой знакомый, который занимается организацией тренингов, как-то договорился с владельцем зала, что арендует у него помещение на определенные даты для проведения тренинга. Соглашение было джентельменское, без предоплаты. А потомслучайно нашел новый зал, более удобный. А тут подвернулся повод за что-то обидеться на владельца первого зала. Что он с упоением и сделал. А свой неожиданный отказ снять зал для проведения тренинга оправдал этой обидой. И еще и оказался как бы «правым».
Но если вы, конечно же, не такой, у вас никаких выгод от обиды нет и быть не может, то ответьте на вопрос: ЗАЧЕМ вы обиделись? Не НА ЧТО, не ПОЧЕМУ, а ЗАЧЕМ? И вот теперь самое время поискать выгоду.
А следующим шагом будет найди каким другим, более позитивным, способом можно эту выгоду получить. Например, если вы обиделись на своего мужа или подругу, то часто неосознанной целью этой обиды является желание наказать его. А уверены ли вы, что этот метод изменения поведения партнера эффективный?
А теперь -о том, как же осовободиться от самой эмоции обиды.
Сядьте на стул, поставьте перед собой еще один стул и вообразите, что на нем сидит ваш обидчик. Посмотрите на него и подумайте, что у каждого человека внутри всегда есть его лучшая часть. Некоторые называют ее божественной сущностью. Представьте себе, что эта сущность искренне просит у вас прощения. И начните говорить вслух одну фразу: «Я тебя прощаю», каждый раз делая это все более естественно. И продолжайте говорить, как мантру. Главное не «влететь» в гордыню (что вы такой замечательный, прощаете даже такого ...). А теперь представьте себе, что божественная сущность сидящего перед вами человека с благодарностью принимает это прощение. А еще подумайте, возможно и он за что-то на вас обижен и искренне попросите прощения.
Удачи!
Борис Мельцер
